woda do treningu

[...] siemię lniane, 1 orzech włoski, imbir, cynamon IIś: bułka grahamka, masło, warzywa, wędlina pieczona o: sos warzywny z mięsem, 3 kromki chleba k: twaróg półtłusty, 2 kromki chleba, warzywa, 2 łyżki jogurtu naturalnego suplementy: tran, magnez; lekarstwo na chorobę refluksową płyny: woda, herbata czerwona i zielona, ocet jabłkowy no masakra ;o

[...] mielony z wieprza, bleeee, nie lubię wieprza :-D k: 2 jajka, masło, pomidory, wędlina pieczona, 2 kromki chleba suplementy: magnez; lekarstwo na chorobę refluksową płyny: woda, herbata zielona, ocet jabłkowy Brak treningu. Zapomniałam wziąć tran dzisiaj. Byłam u lekarza z głową i Pani doktor kazała mi zgłosić się do okulisty.. heeeee Ola z [...]

@paramaribo2 ja w trakcie calego treningu pije bcaa i zostawiam na koniec ok 400 ml zeby wlac do szejkera gdzie czeka 5 g mono ,po batonie musze wypic duzo wody wiec akurat jem batona i popijam woda(w sklad ktorej wchodzi dodatkowo mono i bcaa :D )

Niby nie istnieje...jednak po 15min treningu już mam spięte barki. Rozciąganie, ciepła woda w wannie, kąpiele w morzu i idzie lepiej... Do tego kwestia bilansu kcal. Na ujemnym spada ilość energii. Mięsne też się gorzej regenerują. No ale Jak człowiek chce to i samą głową pojedzie. A no...poszło 666 burpees (taki miałem cel) ... 700 bym zrobił ale [...]

[...] są potrzebne do właściwego przewodzenia w mięśniach i zapobiega odwodnieniu. Tak, uprawiając intensywny sport, pijąc wodę można się też odwodnić, zwłaszcza jeśli jest to woda niskomineralizowana. Im więcej pijemy tym więcej wypacamy soli mineralnych. Żeby uniknąć tego zjawiska, napój jaki pijemy powinien mieć dokładnie takie samo stężenie [...]

[...] piłki (na łóżku), piłka była chwilowo niedostępna a nie chciałam treningu przerywać. Trening daje w kość, a jeszcze po wczorajszym "spacerku" nogi trochę słabe były. Po obwodach i chwilce przerwy ćwiczenia na plecy z gumą pomarańczową: - przyciąganie gumy do mostka 3x15 - przyciąganie gumy do brzucha 3x15 Miska 1653 kcal, B: 138 (33%), T: 55 [...]

[...] gazowana lub nieg. z jakiego Marketu jest bardzo tania.Dlatego pije domowa gdyz chce zaoszczedzic a nie tylko na to wydaje kase wiec troche mi ciezko . Ale jesli gotowana woda rzeczywiscie zle wplywa na Organizm to bede pil tylko sklepowa ? Masz jakies linki , infy itp ze woda Gotowana jest szkodliwa ? Rude Boy92 - No tak tez nie wierze ze po [...]

[...] Na kolacje to samo co na śniadanie, czyli bułeczki zadnych bulek, tylko 100gram twaorogu (1zł to kosztuje) Między posiłkami zjem jakiegoś batona lub czekoladę jak są ;)to raczej nie jedz Pije Tymbark bo wole go niż wodę tymbark sok - ok, ale wiem, że powinienem pic wodę... Czy jednak na nią się przerzucic? xD soki,woda niegazowana,zielona herbata

Głupia sprawa to to nie jest, po to jest forum żeby sie pytać :) . ,, ...wedlug mnie trzymam się odpowiednich posiłków przytyć nie mogę'' nie wiemy co wg. ciebie oznacza odpowiedni posiłek. Jakaś ankietka by się przydała, ćwiczysz w ogóle? Czy chcesz tylko przytyć? Podziel sobie dzień na 5-6 posiłków, taki standard to: 1 posiłek: płatki owsiane + [...]

Tak patrze na tamten plan to mam praktycznie wszystko te same cwiczenia , oprócz drążka bo go nie mam , i 2 cwiczeń które dodałem , a w większości tych cwiczen robie więcej powtórzeń niż tam napisane , więc nie rozumiem w czym jest ta słabość mojego treningu ? 6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - trudne, lub [...]

Dzień 1 1 posiłek ok godz 7.00 przed szkołą. 100ml mleka 0% 100g płatki owsiane 20-25g rodzynki suszone orzechy jaja 537 kcal 16 g białka 7 g tłuszczy 100 g węglowodanów 2 posiłek w szkole godz.10-11 4 kromki chleba razowego zytniego (ok160g) z piersią z kurczaka ok(100g), masłem i warzywami 456 kcal 31 g białka 4 g tłuszczy 73 g [...]

[...] Barki: - wyciskanie hantli na ławce 3x10-12 - wzniosy boczne stojąc 3x10-12 - wzniosy hantli jednorącz w przód 3x8-12 Pytanie 2 Możesz zazywac carbo podczas treningu zmieszaj z woda odrobine carbo 10g natomiast po treningu 50g carbo Pytanie 3 Nie wiem jaką masz diete, ale jedz duzo białka i węgli a bedzie dobrze. Pozdrawiam i życze sukcesów.

[...] (danie przed treningowe): -200g mleka 3,2% (116kcal) -Płatki owsiane 50g (195kcal) Razem: 311kcal W szatni po treningu: -25g odrzywki białkowej (98kcal) -25g odrzywki węglowodanowej (97kcal) Razem: 195kcal W domu po treningu: -2 Jajka gotowane (168kcal) -Chleb zwykły 100g (206kcal) -Masło 20g (148kcal) -Pomidor 100g (17kcal) Razem: 539kcal [...]

1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g DAJ TRAN B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g RAZOWE 100% ser gouda 50g MUSISZ? oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g MASLO JESLI JUZ I ORZECHY B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa z oliwek 10g marchew 250g SUROWA [...]

Oba posiłki potreningowe - zadnego tłuszczu w nich. Same wegle+ białko zwierzęce. W 1 na masie najlepsze są owoce, przedewszystkim banan ( duzo wegli zawiera na 100gram). Ryż tez ejst ok. W 2 ryż calbo makaron czy tez inne dobre źródło węgli. "Kurde, w którymś tam artykule czytałem, że mleko beztłuszczowe wspomaga przyswajanie białka z [...]

[...] jest ok mam sp ?.uy7mjkiiadek bf bez a i tak to było na start i później po 4-5tyg miała zejść 170ww bo nie chciałem od razu redukcji nim się testo rozkręci bo na pct kiedy woda puszcz fajna sucha sylwetka wychodzi co może dopingować do dalszego działania a jeżeli chodzi o wpc to rano i przed a zwłaszcza po treningu nie mogę jeść po treningu [...]

[...] a następnie wsypuję białko, zamykam i mieszam całość wstrząsając. Stosuję Carbo Pur z odżywką Whey Fusion i jestem zadowolony. Świetnie zastępuje śniadanie masz i węglowodany i białka i witaminy (tłuszcze rano nie są przecież dobre). Tak samo stosuję mieszankę carbo i odżywki białkowej przed i po treningu i również jestem zadowolony. Co [...]

zaczołem jeść według tej diety, ale potem w związku z pracą musiałem wyjechac i nie miałem możliwośći stosować tej diety a oto ona: Poniedziałek: Śniadanie:Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. Posiłek 2/3(skład na 2 posiłki łącznie):Sałatka z pieczoną piersią kurczaka 300g [...]

[...] 15x6/12x7/10x8 8. Wznosy bokiem 15x4/12x5/10x5kg na każdą łapę 4/5/5 4/5/4 4/5/8x6 4/5/6x6 4/5/5 Miska Warzywa: pomidory, pgórki, kapusta kiszona, kalarepa Napoje: woda 1,5l, kawax2, zielona ok 1l Suple:tran omega 3 Po treningu zaczęłam się dziwnie czuć, mdliło mnie i generalnie jak wróciłam do domu to czułam się fatalnie. :'-( I tak [...]

[...] jak CKD w normalne dni 2,2 bialka (czasem wiecej czasem mniej) ww do 50g reszta smalec w srode po treningu ladowanko w niedziele na wieczor ladowanko poza tym na extreem lowcarb szybko woda schodzi co daje wrazenie szybkich i spektakularnych efektow co jeszcze bardziej pokrzepia do dzialania Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2006-06-22 12:18:36